平成29年12月15日（金）九州女子大学・九州女子短期大学弘明館において、福原学園衛生委員会主催の心の健康に関する講習会が行われました。

　本講習会は、学園の安全衛生年間活動計画の一環として実施したもので、一般財団法人 九州健康総合センター　保健師 渕野 由美 氏を講師として、「気付いていますか？あなたのストレス ?セルフケアは気づきから?」をテーマに講習会を開催し、教職員34名の参加がありました。

　講習では、「ストレスによる心と体のＳＯＳ」について、ストレスの事例およびストレス対処法について説明していただきました。

　ストレス対処法の一つとして「リラクセーション法」について、腹式呼吸や筋弛緩法、簡単なストレッチ等、実演を交えて分かりやすく解説していただきました。

　さらに、ストレスに強くなるための方策の一つとして、睡眠の質の向上を挙げ、睡眠の質を上げるポイントとして「体温のコントロール」「体内時計のリセット」が重要であることを学ぶことができました。
　何らかの不調を感じたら、専門医療機関等に相談し、早く対処することが重要であることを再認識することとなりました。




 

〈受講者アンケートより〉（原文のまま掲載）

・講習前は頭痛がしていたが、気にならなくなりました。　目がすっきりした気がします。

・ストレス症状例で、自分自身に当てはまるものがあったので、自身を見つめ直すことが

　でき良かったです。

・実技があるのはよかった。

・ストレッチがストレスから頭を切りはなす。実感できました。　ストレッチも気持ちよかったです。これからストレッチを習慣にした

　いと思います。ありがとうございました。

・ストレッチの仕方、勉強になりました。ありがとうございました。

・ストレッチを行い、肩のこりが軽くなりました。体がポカポカしてきました。出来るだけ続けていこうと思います。